力行：培養孩子的英文耳朵 (3)

 

算一算，在我開始進行聽英文有聲書的行動至今，也有三個月了

雖然看汪琣珽老師與廖彩杏老師在書中所分享的「聽書」過程輕鬆簡單

但我力行起來，還是有些瓶頸

好比說：因為我對CD Player 功能不熟悉，就造每次CD曲目放完，我就得去重新播放一次，而一個曲目的時間約10多分鐘，總是打斷我手邊的工作，很討厭

好比說：Casper & Leslie 分別有學校的CD要聽，再加上媽媽安排的CD，要聽的東西也不少，常在更換CD也是....討厭！

好比說：有聲書的品質不佳，從頭到尾都只有一個在「唸」CD，而非講故事，對小朋友沒吸引力....討厭+討厭

 

自從天下推出一大套廖老師的英語書+CD後，我好想好想矇著眼敗下去，畢竟是有口碑的推薦，我也不用辛苦地瞎子摸象，亂買一堆

但71本書，真沒把握能否天天照表抄課地聽完它 ，所以我按捺這股衝動，心想等Casper上小一穩定作息再來評估

幸好這股理性是對的，因為Casper每晚三小時的空檔，扣除吃飯、作業、練琴及娛樂之後，真的所剩無幾

加上二位公子每天都有學校規定的教課書CD得聽，Leslie另有一本故事CD，Casper亦有國家地理兒童百科的CD

呼~~我總覺得自己被這些CD追著跑

↓↓(國家地理兒童百科讀本)

 

想讓他們聽課外CD，只得見縫插針，利用兄弟在玩的時間or週末回台北的通勤時間放

 

 

上週五，我拿到博客來促銷的Dr. Seuss 有聲書CD，隔天馬上放給小朋友聽

跟 I can read 系列比起來，這套有聲書聽起來有感情多了，不會有昏昏欲睡之感 ^^"

可是Dr. Seuss 這套，唸得很快，我這位菜英文媽媽有些消化不良

不管啦，放就對了，拿到CD後已放過5回

昨天二位公子在玩Lasy，我將CD拿出來放，然後在忙自己的事

Casper過陣子走過來跟我說：「我覺得這片CD還滿不錯的，他一直要給他，他一直不要(指故事內容)，很好笑」

當下有股感動，覺得自己的努力有了回報，即使只是兒子短短一句話

這下我體會到，汪老師與廖老師所指的，放CD就對了，不用想太多

因為我沒跟他們提過這個故事，兄弟倆還邊玩邊吵邊聊天，但Casper卻冷不防地跟我談論CD的事

真是令人振奮

 

經過這次的激勵，我更有信心

只要持之以恆做該做的事，開花是遲早的事

 

15個生活習慣 養出好腦力

 

 

15個生活習慣 養出好腦力

才藝課怎麼選 ─ Leslie篇

 

Leslie 跟哥哥是完全不同的個性

Leslie外放、Casper內斂，所以替二人挑選的課程也不相同

 

一、律動課

 

 

 

愛唱唱跳跳的Leslie，最適合上的就是律動課啦

當時哥哥已去上幼稚園，獨剩他自己和長輩在家，故想為他安排一項課程，先有群體生活的體驗

由於不想佔用假日與晚上全家人的相聚時間，就找平日的課程

剛好離家路程約10分鐘有救國團，也有律動課程，但需要家長伴著上

請爺爺陪Leslie一起唱唱跳跳，真是難為爺爺了，加上Leslie不愛走路，總要抱抱，大熱天抱著Leslie or 下雨天抱著Leslie，都很辛苦

因此心動不敢行動

後來社區媽媽自行組團在韻律教室上律動課，請鄉民大學的老師來上，於是我們跟著參加

可是呢....和我想的不一樣

本以為喜歡唱唱跳跳的Leslie一定會enjoy在課程當中，但他在陌生人面前是另一個樣

說什麼都不自己去跳，非得爺爺一起才行，還哭哭啼啼

唉，真是小磨人精，所以上完一輪的課程後就沒繼續了

真是在家一條龍，出外一條蟲

花費：花費2500元以內，每週一次，約3個月

 

二、表演課

是這蘆竹鄉民大學的課程，一期1000元，非常便宜，但報名當天要超早就來排隊

最搶手的幼兒律動課早額滿啦，第二志願是表演課，有報上，Leslie準備上課囉

我陪Leslie去上過幾次課，課程中除了表演之外，老師還會帶一些趣味競賽的，讓小朋友活動筋骨

更誘人的是，老師好會折氣球喔，每次週二回來，Leslie總帶了一堆汽球送我們，這些都是他贏來的，很有意義的獎品

Leslie在課堂上還是放不開，講話超小聲；不過趣味競賽時就不一樣了，很賣力的想贏得汽球

雖然只是一點小進步，還是很棒，Leslie加油

花費：1000元/12 or 16堂 (忘了)

 

三、直排輪

 

 

每次帶Casper去台茂直排輪，Leslie只有陪看的份

後來Casper會跟同學約去台茂溜，看哥哥們玩得開心，他卻只能看瞪眼，讓媽媽捨不得

終於等到Leslie四歲了，應該可以學習直排輪的年紀

由於他好瘦小，不能穿太重的鞋，所以媽媽下重本，花了5000元買了比Casper還好的直排輪

果然不負所望，Leslie很快就會站、會走，但是他不喜歡上課，鞋子買了半年多，仍停留在小碎步階段

不能再這樣下去了，在Mommy的強制執行下，每過壓著Leslie去上課，一定要快點學會

 

有上課就有進步，Leslie已漸入佳境，愈練愈順

 

 

花費：直排輪鞋5000元，課程免費

 

四、Lasy積木

這幾年非常流行讓小朋友學Lasy積木

我不認識這東東，但常在網上看到有媽咪揪團一起學，雖然去估狗，還是有看沒有懂

大概就是很多不同的積木去組合之類的，然後有助潛能開發、腦力發展

不管學什麼才藝，都嘛這樣說，我覺得只是商人的噱頭，所以之前Casper說要學(課後才藝班)，我根本不考慮

但Leslie從小在家就後會組東西，他會把哥哥用壞的玩具修好，會把玩具零件組合一個新玩意兒

發現Leslie有這方面的專長，學Lasy真的很適合他

加上哥哥也在普利斯堡上英文班，學校給予優惠，學費便宜很多，就讓他去吧

 

 

五、Yahama幼兒團班

Leslie非常喜歡唱歌，我想他比哥哥更適合上團班

本來打算等明年報春季班，但看過這次的開班表，有星期六上午的時段

平日晚上忙著看Casper的作業，又要他們九點睡覺，很難挪出時間帶Leslie去上課

因此遇到黃金時段+台柱老師帶班+可移至週五班的彈性選擇+請假進步落後老師會補課

以上全部符合我的需求，於是提早讓Leslie進入音樂的世界

10月下旬我們就要去上課了，期待與Leslie一起音樂啟發之旅

花費：5340元 / 11堂

 

才藝課怎麼選 ─ Casper篇

才藝課怎麼選，讓許多家長想破頭的問題，噗媽也不例外

我小時候涉略很多才藝班：鋼琴、繪畫、書法、珠心算...

老實說，都學得一知半解，所以我常有感，學太多、沒興趣的才藝，很難學得深入

所以對我的孩子，我採取不強求的態度

講是這樣講啦，但仔細說來他們學的才藝也不少哩

來算算付出的血汗錢在哪些才藝上：

 

一、otto2

這是Casper第一個上的才藝班，大約是2.5~3.5Y的時候

當時有感家中只有他一位小朋友，與同儕的互動少，加上坊間開給幼兒上的課不多，找了很久，才找到otto2東湖教室，符合需求

otto2適合Casper上的課程有二：聽故事+畫畫課 / 黏土課

故事繪畫課很有趣，每次都有不同的大哥哥、大姐姐以話劇的方式來表達當週的故事主題

說故事的過程中加入律動，小朋友都玩瘋了

可是呢...Casper就是不肯自己進去聽故事，也不跟著大家一起動一動

試了很多週依然沒進展，於是轉去上球球老師的黏土課

黏土課的人少，媽媽可以在一旁陪做，所以Casper會安心一點，肯靜下來做

只不過他年紀小，常聽不懂老師的指令，往往都是我在做

雖然是帶了不少成品回家，但要再選一次的話，我不會這麼小就讓他參加，效果不大

花費：20堂課 / 7000元

 

二、足球

 

 

一樣是Casper學的

搬回桃園後，得知社區媽媽組團請教練來教

為了讓Casper多運動，也能認識更多社區的小朋友，而且上課地點於家樓下，就報名了

除了Casper是插班生，大部分的小朋友都上過一輪，所以他比較在狀況外

加上我們大公子本來就易分心，老是東看西看就是不看教練

想當然不會有什麼好成果(但活動筋骨的目的還是有達到)

上一梯後，這個團就解散了，於是沒有再練

後來Casepr在普利斯堡K2時有再參加課後才藝班-足球

本以為有同學跟他一起上，而且有經驗，效果會更好

但我有次提早到校接Casper，看到他練球的情形，有氣無力的

以參加才藝來跟同學博感情，這可不優

後來，就沒讓他參加，才藝之路停了一陣子

花費：二次加起來應該有6-7千元吧(有點忘了)

 

三、Yamaha音樂教室

 

 

經過一陣子的放牛吃草的日子後，孩子愈玩愈野

每天除了把幼稚園的作業完成，兄弟倆就是不停的玩

並不是玩不好，但偶而也要有靜態活動穿插，會好一點

除了媽媽說故事之外，還有什麼靜態活動適合孩子呢???

看著家裡的鋼琴，是它上場的時候

學琴能訓練孩子的定力，看譜更能提升專心，練聽力，雙手彈奏刺激大腦潛能(左手....>右腦 / 右手....>左腦)

總總因素下，我決定帶Casper去南崁的Yamaha試聽

覺得團體班生動活潑，很適合給入門幼兒新的啟發，於是Casper就在此完成團體班幼一的課程

然後直接轉個別班，經過一年的學習，Casper的拜爾上冊快彈完了(謝謝詹老師的鼓勵與耐心帶領)

只是這段學習之路不好走呀，一直練不好or孩子不想練...，都是很大的親子衝突

不想步上虎媽後塵的我，幾次想放棄算了，但上網看看其他的媽媽走過的路，才知道這是必經之痛，逼二年就會定型了

Casper對鋼琴的感覺還不定，雖然他討厭一直練不來的感覺，卻享受自己學成後的成就感，就是這樣的矛盾讓他在這條路持續學習摸索著，不輕言放棄

他還沒say No，我怎能投降，擦擦眼淚，繼續陪Casper練琴

花費：幼一班5340元/期，共二期

個別班 600元/堂

 

 

四、畫畫課

 

 

這是參加蘆竹鄉民大學課程，學費便宜、離家近，說什麼都要去排

猶記那天起大早去排隊才有機會上，Casper跟著游龍老師學到不少畫畫技巧，用色也大膽了

花費：1000元/16堂(堂數不確定)

此外，還參加過蘆竹鄉立圖書館辦的親子繪本共讀課程(含繪畫)

一共看了12本繪本，畫了12種不同動物與各種創作方式

Casper 與 Leslie跟著大徐老師，受益良多

花費：Free

 

 

五、直排輪

 

 

 

有鑑於北台灣的冬季總是又濕又冷，這幾個月孩子們很難外出活動

所以買雙直排輪鞋，等學會後就能在台茂騁馳

之前帶Casper學，也是面臨一陣撞牆期，尤其遇到嚴格教練，邊哭邊練也是常有的事

不過Casper還是學會了，現在直排輪可是他與同學間交流的橋樑

 

 

花費：直排輪鞋2980元，入會300元享免費教學

 

六、珠心算

 

 

說到學珠心算，真是無心插柳

珠心算是普利斯堡課後才藝班之一，很多K3小朋友都有選上

Casper看到同學有學，就央求我讓他參加，但想到之前他學足球的態度，我就不想浪費錢

Casper求了一個學期之後，我開始動搖了，確認他的意願，以及能把鋼琴兼顧

K3下學期，他正式加入珠心算行列

起初我很擔心，全班就他沒學過，老師要如果帶領程度不同的小朋友

雖然我不知道老師的方式是什麼，但Casper還真的被徐老師帶上來了，並且鼓勵他參加全國盃珠心算比賽，也得了獎盃(雖然是人人有獎)

今年Casper升小一，有緣跟著徐老師在南美國小繼續學習，因興趣使然，所以他主動學習不叫累

所以我從善如流

花費：普利斯堡約 150元/堂

南美國小2000元/學期

 

七、跆拳道

這是Casper最新挑戰

我們每次散步的Yamaha都會經過一家道館，Casper看了也想跟著學習

但礙於我沒有太多下班能時帶他跑堂，於是利用小一社團機會參加

能利用在校時間多學到一項才藝真的很棒，且運動帶來的好處多多，又能自己防衛

連我自己都好期待Casper上跆拳道呢

終於在昨天開課了，Casper說二個月後要參加考試

這個領域，我完全空白，無法提供任何協助，只能靠你自己多加油啦

花費：道服1000元 / 學費 Free

 

雖然我不是用才藝課填小孩生活的媽媽，但發覺也帶他們涉獵不少方向

Daddy曾問我：「不會才藝會怎樣??」

不會怎樣，他什麼才藝都沒上，不也好端端地站在這裡

嗯~~我不知道，他基於什麼想法問我這句話

認為得浪費錢、浪費時間....還是什麼???

還是別問吧，就怕他的冷水澆息我想帶孩子學習的熱情

 

 

再談時間規劃

 

前文，截取康健雜誌一段文章(李偉文)

孩子上了國中之後，學校幾乎天天都有考不完的大小試，作業與評量試卷也似乎永無止盡，看著她們放學回家就在書前認真地訂正寫錯的題目，整理筆記，連要她們放下功課吃晚飯都得三催四請，相當心疼，不過也莫可奈何。

不過，前一陣子孩子一放學回家就很高興地說她們班上已經吃過月餅賞過月了！

原來在中秋節前一天最後一節課是英文課，老師事先已要他們從家裏帶月餅到學校，然後上課時全班就到校園裏邊吃東西邊上課。她們國文老師與教數學的導師看到了以後，自掏腰包買飲料請大家喝，更好玩的是，她們那個有點像美國克拉克老師般熱情的導師，居然用白紙剪了一個月亮，掛在三樓陽台上，讓大家賞月，全班同學就很快樂地提前過中秋節了！

這個小小的插曲，是用心的老師們，很體貼地讓學生們在繁重的課業壓力下得以舒解一下緊張的壓力。

 

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最近我一直在思考，如何能讓孩子的時間分配，兼顧課業與休閒

雖然我不是個很重視課業的媽媽，但學生應盡的本份、該做的事情還是得完成

就算不整晚都在用功，也不至於都在玩樂吧

 

讓我用量化的角度來思考：

Casper每天英文課結束後到家約5:45，我要求9:00上床(有半小時的緩衝)

所以晚上能運用的時間約3~3.5小時

至於要完成的事情有：

洗澡、吃飯、練琴、玩樂、自由閱讀，與寫作業

再來就是排列組合的問題了

先前幾天，我如同多數家長使用「趕」字訣

一到家先洗澡(趕!!).......> 洗後就先去寫作業(趕!!).........> 寫好快去練琴(還是趕!!)

然後吃飯，就連玩Lasy積木，也能趕....> 趕著9點之前結束，刷牙睡覺

 

事情是按表操課完成了，但一家人最美好的相處時光就這麼趕~趕~趕~地..沒啦

當孩子9點上床熟睡時，我的時光空出許多，卻也感到空虛

我有好好跟孩子講話嗎???

有吧：利用洗澡的5分鐘、利用吃飯的半小時(還伴隨著Noddy課本的CD播放)

這種粗糙的親子時間，不是我想要的

更何況，當我忙著家事，讓孩子獨立完成作業，我看到的只是結果的成現，卻不知過程是否正確

(Casper 注音、英文字母寫得不錯，但常有筆順錯誤的情形，正是因此而來)

 

看來事情的先後緩急，要洗牌重來

我將晚上的時間分成二區塊

8:00之前，Free time，除了練琴半小時，跟讀一本書，其他的隨你用

當然也可以到家先在樓下的遊樂區和同學玩玩再上樓

8:00之後，Room time，此時媽媽家務告一段落，有空陪他們寫作業、複習、聽CD....

若是這些該完成的事提早做好，恭喜你又賺到多餘的自由時間，任你使用

不過，9:00~9:30一定熄燈睡覺

 

如此看來

休閒娛樂：有了，打ˇ

課業學習：有了，打ˇ

親子時光：有了，打ˇ

一次滿足三種願望，真是太好了....

至於細項的部分，再跟Casper討論怎麼修正

我真慶幸，有從容不迫的時間去解決時間規劃的難題

如果等他們再大一點，恐怕不是媽說了算....

 

文末，補充北醫小兒科醫師楊晨建議的長高三關鍵：

早睡(9點)、運動(跳繩500下/天)、喝牛奶(一天2杯)

要求兒子早睡，不但睡得飽還有助長高，一舉數得呀

詳文見此

 

小學第一個全日班的震撼教育

 

Casper開學第二週，Leslie中班開始運筆學寫字，Mommy則開始新學期的震撼教育...

 

本週，Casper開始課後班，4:00再到以前的幼稚園小學部銜接英文課程

所以Casper必須利用課後時間將功課搞定，才不會累到晚上

由於星期二是全校整天班，所以沒有課後時間讓他寫作業，就帶回來寫

於是昨天兄弟倆5:50到家，我就開始緊張CC

 

首先，吃完小點心後，催他們快去洗澡，然後去寫作業

基本上，專家建議，孩子上一整的課之後，回到家最好輕鬆一下，不要馬上要求他們延續學習

但我昨天就鬼打牆地催~催~催~

好啦，會這麼趕的重大關鍵就是...八點要看「三國」，不先搞定大家都沒得看了

不過完結篇了，今天開始恢復正常，八點檔out

 

Casper昨日的學校作業：

1.國語習作2頁　　2.數學習作2頁(都很簡單)

英文作業：

1.10個單字，各寫10次　　2.聽英文CD L.1　　3.背二個單字

Leslie昨日的學校作業：

1.運筆練習B & b　　2.聽英文CD L.2

 

時間分配如下：

18:00~18:40　　Daddy當主廚，我打雜兼看功課，書寫的作業全部搞定

18:00~19:30　　吃飯，兼聽英文CD (先聽Leslie，再聽Casper的)

19:30~19:40　　玩Leslie帶回來的Lasy 積木

19:40~20:00　　Casper練琴 2本 (今天很累，沒讓他全練完)

20:00~21:00　　邊看三國，邊玩Lasy，吃水果....

21:00　　　　　  洗手、刷牙，準備睡覺

21:30                      入眠

 

雖然一個晚上匆匆忙忙的，但也完成所有的事，且在預定的時間內把二小送上床，算是小小的欣慰吧

不過心理壓力好大，做起事也好趕，這方面要再調整一下

我期待的是，能與孩子們有個悠閒又充實的夜晚時光

but 和我想的不一樣...

 

 

為孩子打理早餐八原則(康健雜誌)

 

Casper上週開學，老師要求小朋友要在家吃完早餐再到校

由於小學不會在上午供應點心，肚子餓時亦沒有福利社可買食品墊肚子

如何能讓他吃得飽又持久，最好還能吃了醒腦+提神

所以孩子早餐吃什麼、怎麼吃...??? 是有學問的

剛好在健康雜誌看到這篇長先聞的文章，剪下來做筆記 ^^

 

為孩子打理早餐的八個原則

1.不論時間再趕，一定讓孩子吃了早餐再上學。

有吃早餐的學生功課會比不吃早餐的學生好，這一點被稱做「早餐效果」，而且腦部要能順利運作，就必須將能量，也就是血液中的葡萄糖控制在一定的範圍內，當葡萄糖供應適當的量給腦部時，能夠集中注意力，使頭腦靈活，心情穩定，《大腦元氣飲食》一書中指出。因此，讓孩子早上吃得豐盛，才能提供足夠的能量面對一天的生活及學習。

2.孩子的早餐應該吃多少，很難有標準答案，即使同年齡的孩子，食量也可能相差很大。一般國小低年級的兒童早餐大約攝取300～400卡，而高年級的孩子大約需要400～500卡，台北馬偕醫院營養師徐于淑指出。

3.兒童早餐的內容至少包含三大類食物──碳水化合物（如麵包、饅頭、稀飯）、蛋白質（如蛋、鮪魚肉、豆腐等）及奶類（如牛奶、優酪乳），如果能加上少量青菜（如生菜沙拉），會更完整均衡。

4.一般建議儘量讓孩子每天早上都能攝取奶類，如鮮奶、乳酪、優酪乳等，除了提供蛋白質之外，更重要的是避免鈣質攝取不足。

5.早上不一定要讓孩子吃水果，尤其食量小的孩子，吃了水果可能吃不下其他食物。當然更不建議給孩子喝果汁，因為果汁的纖維少，維生素也會被破壞，營養價值遠不及新鮮水果。

6.儘量避開油炸、油煎、油炒及口味重的食物當早餐，如薯餅、蔥油餅、炒麵等。

7.經常變化早餐內容，做不同搭配，這樣孩子不容易覺得膩而拒吃早餐，也可以攝取各種食物，達到飲食均衡。

8.爸媽最好帶孩子一起買早餐，順便教他如何挑選搭配，而不要給錢打發。要是忙到只能塞錢給孩子讓他自理的話，起碼每星期要找個機會問一問他早餐都在哪裡買？吃了什麼？確保他每天早上有填飽了肚子去上課。

 

四種早餐店中，選出最適合小孩的早餐組合，及最危險的早餐食物。

一、便利商店

便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗堡、優格、茶葉蛋等，而營養師最推薦哪種組合，哪些其實不適合常吃？

●危險組合：熱狗堡＋含糖飲料

熱狗因為是加工肉品，熱量及油脂都不低，而且含鹽分也比較多，再加上小朋友常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料，又會吃進更多鈉和熱量。一份加了這些醬料的熱狗堡，熱量達到500多卡，十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料，如奶茶或紅茶，熱量更可高達600～700卡，遠超過小朋友早餐的熱量需求。

●健康組合：三角飯糰＋低脂鮮奶或優酪乳

三角飯糰一個大約200多卡，熱量及油脂含量相對比較低，而且包含碳水化合物及蛋白質，若再配上低脂奶類，這樣的組合受到營養師好評，也適合小朋友的食量。此外，有時候也可以考慮買低脂優格，搭配一顆茶葉蛋，蛋白質有助於頭腦清楚、上課有精神。

二、連鎖早餐店

這裡最令人擔心的是飲料，如奶茶、紅茶、咖啡等都是營養價值低，而熱量、糖分、油脂高的食物。所以營養師建議，最好只在早餐店買三明治，另外到便利商店選擇低脂鮮奶或低糖優酪乳。

●危險組合：鐵板麵＋奶茶

不只油膩，而且淋上很多醬汁，口味太重，讓孩子吃進大量鹽分，容易口渴而更想喝高糖分的飲料。如果孩子想吃，建議每個月1～2次為限。另外，漢堡也要少吃，因為漢堡肉裡的肥肉比例高，油脂偏多。

●健康組合：吐司夾蛋

在連鎖早餐店最好選擇三明治類，而吐司夾蛋會比夾火腿好（火腿是加工品，鹽分比較多而且有添加劑。）

如果是吐司夾鮪魚，要看店家是不是用油漬鮪魚，或者額外添加美乃滋調味，這樣油脂含量不少，也不宜常吃。

此外，記得請老闆少抹一點奶油或其他抹醬，減少吃進去的油脂。如果能夾幾片生菜或番茄較好。

另外，像早餐車賣的廣東粥也是不錯的選擇，但稀飯的水分較多，容易餓，所以建議再搭配喝一瓶鮮奶，或是吃一顆茶葉蛋，增加飽足感。

三、麵包店

通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高，一個就要300多卡，不過，像許多小朋友喜歡的波蘿麵包雖然沒有夾餡，讓人低估了它的熱量，其實一個中型的波蘿麵包也有300多卡，熱量不算低，並不適合常吃。

●危險組合：起酥麵包＋調味乳

起酥麵包的熱量更高達400多卡，油脂佔熱量比例也超過50％，屬於高油脂食物，少吃為宜。另外，營養師建議父母訓練孩子習慣喝鮮奶，而不要放任他們喝調味奶，因為根據營養分析，調味奶的成分裡奶類只佔一半，另一半幾乎全是糖水，徐于淑指出。而只要父母堅持不讓孩子喝調味奶，平時也不買回家，小孩很快就會習慣只喝鮮奶。

●健康組合：全麥麵包三明治＋低脂鮮奶

也可以選擇買全麥吐司回家，早上自己簡單加工，夾乳酪片或水煮蛋片，但儘量少抹植物奶油和果醬，以避免吃進反式脂肪及額外的糖分、色素。

四、中中式豆漿店

一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐，因為多數是高油、高熱量的食物，例如油條、燒餅、飯糰、肉包等。

●危險組合：燒餅油條＋米漿

一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果再搭配豆漿或米漿，熱量遠遠超過孩子的需要。

而肉包的內餡裡肥肉比例不低，也算是油脂偏高的食物，不宜常吃。而選少糖的豆漿或不加糖的清漿比喝米漿好，因為米漿的熱量和油脂都比豆漿高。

●健康組合：饅頭夾蛋＋少糖豆漿

中式早餐裡最被營養師們推薦的是饅頭夾蛋，因為饅頭比起燒餅、包子來，沒有油多的問題，而且吃完有飽足感。如果想換口味，偶爾可選擇蘿蔔糕，但畢竟是油煎的食物，還是不宜常提供孩子當早餐。

 

網路媽媽提供的參考菜單

一號媽咪：

1.法式土司--土司對切三角形沾蛋液加一點糖粉煎一煎
2.熱狗捲蛋--熱狗先燙熟,煎個蛋把熱狗捲起來
3.起司蛋--煎蛋時,加一片起司撕成條包在煎蛋裡,沾蕃茄醬吃
4.鬆餅--市售鬆餅粉+楓糖漿(或巧克力醬)
5.小三明治--二片土司切成1/4小三角形分別塗草莓醬,花生醬,起司片,火腿片 (綜合口味)
6.玉米蛋餅--蛋餅皮包玉米粒(可換鮪魚)
7.漢堡肉排(先做好一片片冷凍,要吃時拿一片煎一下即可)
8.土司批薩--土司加上火腿片上鋪一片起司下去烤
9.五穀(白米)飯團--五穀飯包肉鬆(可換鮪魚片)捏成球外撒海苔香鬆
10.牛奶+玉米片
11.泡麥片(睡太晚時)
12.煎(烤)個薯餅
13.小饅頭夾蛋
14.西班牙蛋餅--雞蛋+冷凍四色蔬菜+一點鹽拌勻煎熟
15.茶碗蒸
16.粥(前一天晚餐的白飯和湯如果有剩)
飲料--美錄.雀巢奶茶.鮮奶.優酪乳

 

二號媽咪：

1 吐司夾蛋(加上小黃瓜 番茄 或苜蓿芽 美乃滋 )
2 麵包(前晚就買好的 加上鮮奶或阿華田)(奇異果一顆)
3 蘿蔔糕配豆漿
4 蛋餅配奶茶(蘋果4分之1顆)
5 清粥小菜(粥前一晚就煮好放置 隔天早上還是溫的 再提早15分起來 煎蛋 炒樣青菜 肉鬆等...)
6 草莓 花生 或巧克力果醬吐司配牛奶(芭樂適量)
7 水餃(半杯豆漿)
8 偶爾就近外購飯糰配豆漿或奶茶
9 外購手工肉菜包放冷凍庫前一晚再放置冷藏 提早20分鐘起來蒸熟

進階了！Casper當小一生

 

上週四(8/30)是南美國小開學日，Casper正式成為小一生

不同於多數新生的哭哭啼啼，他倒是很期待去上學

前一天我們買齊了老師規定帶去的學用品，把書包整理好，鬧鐘設定6:20，一切準備就緒

 

 

向來早起的Casper，在鬧鐘未響之前就起床了

主動換好衣服，吃過早餐，待7:15我們就要出發囉

今天Mommy排休假，就是要陪他一同走去上學

說來內疚，因為我和Daddy都是屬於早班的工作形態，所以無法每天送小孩去上學，只好訓練他自行走路去學校

雖然學校離家不遠，但會經過一小段車多的道路，Mommy我實在很難放心

幸好我們社區有很多同校的大哥哥大姐姐，他們習慣約在大廳一起走去學校

以後Casper與同班鄰居就跟著哥哥姐姐一起走，就OK了

 

＊上學第一天，出門囉，祝我順利

 

第一天，我陪Casper走到有導護老師的路口，就放他自行過馬路、進校園

開學前二天半天，中午12:40在校門口接他(用完營養午餐)

本來我很擔心，那麼多小朋友放學，會不會看不到人

後來才知道，南美放學路線分成家長接送與安親班接送，將小朋友分成二類後，每二班一組，由導師帶往接送區

所以都是導師親手將小朋友交給家長or安親班老師，避免有危險

跟我想的完全不一樣，真是辛苦老師了

 

＊一年級的家長接送區

 

第一天，發了七本教課書+聯絡本，所以書包很沈重

不過這些課本帶回來寫好名字、包了書套之後，就放在教室的置物櫃

以後每天要帶的只有國語+數學課本，與作業本

 

聯絡本前面有學校交待的注意事項，很仔細

 

開學第一天，Casper帶回好多資料要填寫

花了不少時間在搞這件事，Mommy我一時愰神，還將自己的名字填在課本上，只好用姓名貼蓋過

 

入學後，一些雜七雜八的事都用得差不多了

9/3起，課後班開始+普利斯堡英文課，Casper就有得忙了

再下一週，社團活動起跑，先是跆拳道，後有珠心算，加上原本的鋼琴課，我看了的要冒冷汗

兒子，你真要這麼拚嗎????