瘦手臂：雙手打直繞環，向前繞、向後繞各50下，拉筋等伸展操
健胸：雙手與前臂緊貼，向上伸直停住5秒，做15次
瘦腿：按壓穴位，捏大腿內側，空中腳踏車100 up，踩時注意壓腳背
小腹：按壓穴位、按摩40圈，仰臥起坐35-50次，左右側身瘦腰內肉
其他伸展操：
1.平躺，抬左腳(可彎曲)用右手勾住腳的大姆指，向右側彎(拉臀部至背部的筋)；換方向做
2.平躺，雙腳貼地立起，慢慢抬起大腳、臀、腰，停住5秒 (一切要慢)
3.跪立，向前趴以手撐地 orz 姿，腳由彎變直 (俯立挺身下半身狀)，停5秒
敲膽經：4個位點，手握拳環跳方式每秒二下頻率，一位穴點50下，左右各200下
沒有留言:
張貼留言